Книгу читал лёжа в больнице — скукота страшная. Одна вода про путешествия по миру в поисках долгожителей. Про здоровье последняя глава с известными для меня фактами, которые не будет лишним повторить.

Двигайтесь

Самые старые люди не бегают марафоны, не тягаю штанги в зале, изображая спортивных звёзд. Спорт должен быть регулярным и в меру: йога, ходьба, велосипед, бассейн. А в старости на летние месяцы всё это может заменить огород.

Откажитесь от 20% калорий

Нужно выходить из-за стола не со словами «Я сыт», а со словами «Я больше не испытываю голода». Мы вполне можем съесть либо на 20 процентов больше, либо на 20 процентов меньше и не почувствуем разницу.

Долгожители подтверждают поговорку «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».

Ешьте меньше мяса и пейте

Ешьте фрукты, орехи, бобовые, овощи. Мясо есть можно, но не каждый день. Колбасные изделия есть вообще не стоит.

Выпивать следует два литра воды в день и бокал хорошего вина.

Найдите цель в жизни

Определите цель и смысл жизни, а при её достижении придумайте новую. Факт, что после 31 декабря 1999 года был отмечен резкий рост смертности среди пожилых людей. Эти люди ставили себе цель дожить до нового тысячелетия. И выполнили свое обещание.

Отдыхайте и не спешите жить

Уменьшение стресса, размеренный образ жизни, медитация и здоровый сон продлевают жизнь.

Найдите единомышленников

Ты есть среднестатистическое тех, с кем общаешься. Чем больше в окружении людей, нацеленных на долголетие, тем больше вероятность прожить дольше. Семья в этом играет основную роль. Поэтому долгожители ставят семью на первое место и уделяют ей достаточно времени и сил.

Другой полезной информации в книге нет.